El snack perfecto




9:00 - 11:00

* Las hojuelas de avena te sacian. Con almendras y plátano en rodajas te aportarán proteína y fibra.

* La proteína y la fibra (un huevo y medio aguacate) harán que llegues con menos hambre a la comida.

* Contra el hambre y los antojos de azúcar, unas semillas de chía en el yogur. Mejóralo con melón en cubos.



14:00 - 17:00

* Los frutos rojos pueden saciarte. Añádeles grasas saludables con almendras o nueces.

* El pimiento rojo contiene una alta porción de agua, necesaria para que tu cerebro piense con claridad. Prepáralo con rodajas de aguacate.

* El hummus aporta energía de forma lenta, sin disparar el azúcar en la sangre. Las zanahorias también son buena opción.


17:00 - 19:00

* Medio sándwich de plátano y crema de cacahuate: energía para correr sin sentir pesadez.

* El tahini es una buena fuente de proteína y grasas saludables. Untado sobre camote asado es rico en fibra.

* Cómete una tortilla de arroz con un poco de queso para untar.


21:00 - 22:00

* El calcio del queso cottage convierte el triptófano de las nueces en melatonina.

* Prepárate un batido con yogur, leche, plátano y cerezas, que contienen melatonina.

* Mezcla quinoa, salmón ahumado y tapenade de aceitunas negras para obtener proteína y Omega 3.

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