Corre bien nutrido


Un ejercicio cardiovascular efectivo y con muchos beneficios es el Maratonismo. Si

eres un deporteísta aficionado a los maratones es importante vigilar tu

alimentación:

  • Antes

Asegúrate de mantener una dieta rica en líquidos, baja en fibra y en grasas,

con poca proteína y muchos carbohidratos, frutas legumbres y cereales para

mantener los niveles de azúcar en la sangre. Llega bien hidratado a tus

entrenamientos.


  • Durante

Si tu entrenamiento dura más de 90 minutos, consume de 30 a 60 gramos

de carbohidratos por hora. Repon constantemente los electrolitos que estás

perdiendo al sudar.


  • Después

Prefiere alimentos ricos en proteínas para ayudar a la recuperación de tus

músculos. Bebe líquidos que te ayuden a recuperar las pérdidas por

sudoración.

Ahora sí, ¡nos vemos en la meta!